SEVILLA, 30 Ene. (EUROPA PRESS) -
El doctor Pablo Barrena, especialista de la Unidad de Rodilla y Cadera del Quirónsalud Sagrado Corazón de Sevilla, ha detallado una serie de recomendaciones para evitar lesiones mientras se practican deportes de invierno, entre las que figuran cuidar la forma física, disponer de la equipación adecuada y tener prudencia en la práctica de estas actividades.
El deporte del esquí, siendo el más habitual entre los de invierno, se encuentra entre los deportes que más lesiones provoca entre sus practicantes, si bien el snowboard, cada vez más popular, provoca anualmente mayor número de lesionados entre sus aficionados, según explican desde Quirónsalud en un comunicado.
El doctor Pablo Barrena ha llamado la atención acerca de que estos deportes "se realizan en 'altura', por lo que existen determinadas circunstancias que lo diferencian de nuestras actividades diarias".
En este medio, según advierte, "la cantidad de oxígeno en el aire es menor, por lo que el ejercicio necesita mayor trabajo cardiovascular y respiratorio para mantener una correcta oxigenación de la sangre, por lo que se pueden descompensar ciertas enfermedades". "Es por ello por lo que las personas con afecciones cardiacas o respiratorias deberían hacerse un chequeo antes de realizar dichos deportes", según añade.
Además, las condiciones de temperatura, humedad y luz "obligarán a tomar precauciones en cuanto al uso de una indumentaria y calzado adecuados, una correcta protección de la piel en zonas expuestas, utilizando protección solar y protección labial extrema, y la protección ocular mediante el uso de gafas", de forma que el citado especialista recomienda practicar estos deportes con un equipo y material "adecuado a dichas condiciones".
Asimismo, se recomienda adecuar las actividades al estado de forma de quien las practica, de forma que el doctor Barrena recomienda "estirar los músculos antes del ejercicio, mantener una correcta hidratación, alimentación y tomar periodos de descanso según nuestra forma física".
El especialista opina también que, al ser estos deportes muy técnicos, "es fundamental la formación", por lo que, "en caso de no tener mucha experiencia, es conveniente tomar clases con monitores que nos irán enseñando las técnicas básicas y a evitar gestos innecesarios que pueden acarrearnos algún tipo de lesión".
Asimismo, Barrena recomienda elegir las pistas en función de la preparación del deportista, ya que el deslizamiento, la pendiente y la velocidad que se alcanza en cada una de ellas son diferentes.
Con respecto a las lesiones, el especialista comenta que la mayoría que se producen con las caídas y choques en pista, siendo más frecuentes las fracturas de tibia, de hombro y de las muñecas. Además, los movimientos inadecuados de las articulaciones de las piernas son causa también de lesiones, predominando en este caso las lesiones de rodilla.
La rotura del ligamento cruzado anterior y del ligamento lateral interno, o la "temida 'triada'" son lesiones frecuentemente asociadas al esquí y son producidas por giros bruscos al tomar curvas o por el giro de la rodilla provocado al quedar el esquí agarrado al pie tras una caída.
En definitiva, "para poder disfrutar con seguridad de estos deportes", desde el Quirónsalud recomiendan "cuidar nuestra forma física, disponer de la equipación adecuada y prudencia en la práctica".
