MADRID, 20 Jul. (CHANCE) -
El verano tiene multitud de ventajas, pero el calor veraniego también hace mella en nuestra salud, por ejemplo, las piernas cansadas e hinchadas son un clásico durante esta época por las altas temperaturas, la alimentación y ciertos hábitos estivales. A continuación, te explicamos cómo prevenir estas dolencias, a la vez que proponemos algunos productos para que disfrutes al máximo de la estación más esperada del año.
1. Las duchas de agua fría. Estas duchas alivian la sensación de pesadez en piernas y pies, a la vez que activan la circulación. Son muy aconsejables.
2. Si se sufre de piernas cansadas se debe evitar la exposición al sol durante largos periodos de tiempo, ya que éste tiene un efecto vasodilatador sobre los capilares sanguíneos, lo que dificulta todavía más la circulación.
3. Usar prendas fojas. Utilizar prendas cómodas es una buena opción para que las piernas no se cansen y la sangre circule mucho mejor que si se viste, por ejemplo, con un pantalón muy apretado.
4. Utilizar medias de compresión. Las medias de compresión ejercen una suave presión en las piernas que hace que la sangre circule hacia arriba, previniendo así la inflamación y la consecuente formación de coágulos.
5. Para evitar que las piernas se cansen y los pies se hinchen los expertos recomiendan seguir una dieta sana con un nivel de azúcar y sal bajo.
6. Evitar fumar, ya que el tabaco dificulta la circulación sanguínea.
7. Caminar descalzo 5-10 minutos al día es otro de los consejos que mejor vendrán a pies y piernas cansadas durante el verano, ya que esta acción alivia la presión producida al caminar con zapatos, a la vez que fortalece los huesos, muy eficaz también para alinear las articulaciones y mejorar la circulación.
8. Colocar los pies en alto. Otra de las formas de aliviar las piernas cansadas es estirarlas en alto, activando así la circulación de las mismas. También se puede combinar este estiramiento con diferentes movimientos como, por ejemplo, el que se hace cuando se pedalea en una bicicleta.
9. Colocar frío en los pies. Cuando los pies se hinchan es perfecto aplicar frio sobre ellos durante unos 5-10 minutos, ya que éste activará la circulación y poco a poco la hinchazón disminuirá.
10. Uso de cosmética especializada. Existen numerosos productos en el mercado actual diseñados expresamente para las piernas cansadas, las varices, los pies hinchados, etc. A continuación te proponemos una pequeña selección de los mejores como el gel Piernas Cansadas de Mi Rebotica (16,95 euros) o el Defense Body Brain Drenante Piernas Cansadas de Bionike (11,86 euros).
