MADRID, 22 Sep. (CHANCE) -
Tras los excesos de las vacaciones, la vuelta a la rutina y la llegada del otoño es el momento de cuidar nuestra la alimentación e implementar hábitos saludables en nuestra vida. Para facilitarte esta tarea, hemos hecho una sencilla lista con Moulinex de los 6 hábitos saludables que te harán empezar con buen pie el otoño. ¡Toma nota!
1. Planifica para comer mejor: Planificar qué comeremos nos permitirá realizar un menú equilibrado y nutritivo, emplear ingredientes de temporada y comer las cantidades apropiadas ya sea en casa o en la oficina.
2. La lista de la compra, un aliado: Realizar la compra en función del menú semanal es clave para que al momento de cocinar no falten ingredientes. Además, es el mejor truco para evitar la tentación y llenar el carro de la compra con caprichos.
3. El desayuno es la clave: La primera comida del día es sin duda la más importante, para realizar un buen desayuno debemos combinar lácteos, pan, cereales y frutas variadas, de esta manera aportaremos el 30% de los nutrientes que necesita diariamente nuestro organismo.
4. Hidratación, la base de todo: El agua influye en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, una deshidratación del 1% puede afectar nuestro rendimiento tanto del cuerpo como de la mente. Por ello, no olvides ingerir entre 2 y 2,5 litros de agua de forma diaria.
5. Tómate tu tiempo para comer: Comer despacio nos permitirá consumir menos calorías y evitar las digestiones pesadas ya que nos saciaremos antes y evitaremos la pesadez del estómago.
6. Tentempiés saludables, siempre a mano: No picar entre horas no es fácil, sobre todo si pasas muchas horas fuera de casa, por eso es importante que al salir de casa lleves contigo tentempiés saludables; frutos secos, una pieza de fruta, barritas energéticas...
