Patry Jordán, 21 días para ponerte en forma...

Patry Jordán
PLANETA - Archivo
Actualizado: jueves, 9 mayo 2019 14:44

   MADRID, 22 Abr. (CHANCE) -

Patry Jordán acaba de publicar un libro cargado de intenciones a juzgar por el titular: Yo puedo con todo de la editorial Planeta. En él la influencer nos enseña a como dominar nuestra mente y como poder entrenar bien... "Significa mucho. Es como una afirmación que tiene mucho significado para mí, es nuestro lema de la comunidad de gym virtual y para mi tiene significado, porque es como el combustible que te mantiene allí motivado y recordándote, que si quieres puedes", explica como entrenadora.

A sus 34 años, (2 de Noviembre de 1984) esta joven natural de Gerona, experta en belleza, asesora de imagen y entrenadora personal, tiene una gran corte de seguidores que siguen sus tablas y sus vídeos escrupulosamente. Por ello ha decidido crear un método para que todos tengamos salud y nos pongamos a tono...

P: ¿Con 21 días tenemos un cambio espectacular y de establecer una rutina?

PJ: Y yo el 21 días para transformarte no creo en ello, en grandes cosas, sino en retos pequeñitos que vamos introduciendo día a día y y que puede hacer que también nuestro mañana. Si no hay que irse a 12 semanas, que son mi plan de entrenamiento, para tener un gran cambio mental.

P: ¿21 días? ¿ocho semanas? ¿12?

PJ: Introduces un hábito en 21. Luego hay que consolidar. Sí que es verdad que lo que más nos cuesta es empezar porque nos hemos alejado tanto y hemos dejado volar tanto ese objetivo que estamos muy lejos de objetivo y da mucha pereza y hay que hacer muchos cambios y hoy en día lo queremos todo tan inmediato que es imposible.

Y luego nos castigamos y allí entra un poco el bucle y el mundo oscuro del que no salimos y nos quejamos, las excusas...

P: ¿Cuánto tiempo al día necesitamos realmente para entrenar porque es otro de los handicap?

PJ: Lo que se recomienda por salud son los 10.000 pasos y media hora de ejercicio. Yo recomendaría unos 45 minutos como mínimo, tres, cuatro días a la semana, pero siendo un poco realistas, si que no se debe de estar más de dos días sin hacer ejercicio haz que tu día sea muy activo y si no tienes tiempo haz una rutina de 10-15 minutos, que sea de alta intensidad.

   Y si tienes que trabajar una de todas: condición, fuerza o cardio, trabaja la fuerza porque te mantiene con un metabolismo más activo.

   Te mantiene pues quemando más grasas y más fuerte. Y yo creo que a partir de aquí lo que tenemos que hacer es ser inteligentes y busca tu manera de hacer y las razones, porque cuando me refiero al cambio, a veces es de chip. Al soy capaz, y yo me pongo mis propios límites. Y el esfuerzo real va acompañado del yo puedo. Y haz lo que puedas, pero muévete.

P: Una de las cosas que te preguntan es si es mejor hacer deporte por la mañana o por la tarde.

PJ: Y digo, da igual lo importante es muévete.

P: Pero hay veces que te pones a hacer y no te ves mejor físicamente.

PJ: Moldear el cuerpo no es fácil. Y cuando son objetos muy localizados, al cuerpo no le puedes decir mira solo quiero perder de aquí, porque eso no es real. El cuerpo se moldea, lo trabajas es un trabajo que no es de un día sino que lo tienes que ver a medio plazo.

Y también influye lo que estés dispuesto a hacer va acompañado de tus resultados. Si trabajas un día a la semana te mantienes y tu cuerpo no retrocede pero si lo haces tres y cuidas tu alimentación vas viendo cambios. Pero para mí lo importante no es caer en el error de querer hacerlo todo, todo, todo la primera semana.

P: ¿Cuál es error?

PJ: El error son dietas muy restrictivas, nos volvemos muy exigentes. Dejamos de comer, pasas hambre, nos movemos mucho y luego cuerpo pega un rebote explote que es peor.

Y lo que dices del estrés, la ansiedad, es que vivimos en esa sensación y para nosotros es normal cuando no lo es. Deberíamos vivir en una vida de disfrute y luchar por tener una vida mejor. Y el estrés no se corta de raíz porque canalizamos mal las emociones y eso es autocontrol. Y el autoconocimiento, del que nunca había hablado antes, es una parte muy importante en el libro. Tenemos que ver las cosas tenemos buenas, las que cosas tenemos malas, qué queremos mejorar y cuál es nuestro objetivo; como lo vamos a hacer y plantear una estrategia. Es el inicio de grandes cambios, a veces, queremos y queremos pero no nos planteamos cómo lo vamos a conseguir.

Es un libro de un inicio y es un libro para recordarte el porqué empezó y porque es importante para ti, son ejercidos de movilidad para prevenir lesiones y para que hagas bien los ejercicios. A veces asociamos el ejercicio con esa botella tan mona o con esa bolsa... busca el método.

P: ¿Crees en las dietas?

PJ: No. Solo en momentos muy puntuales. Es decir, necesitas perder peso para una bodas.

P: Hablas del plato Harvard.

PJ: Yo creo que es una base fácil para que la gente lo entienda. La vida es bastante complicada y hay que ponerlo fácil. Evidentemente, hay muchas cosas que nunca son ni blanco ni negro y no a todo el mundo ni le gusta ni le sirve por igual. Es como decir que no se puede tomar fruta por la noche. Es un error decir eso, pero sí que tener unas pautas de guía al empezar y por ejemplo no comer tan copioso por la noche.

P: ¿Cómo llevas las críticas de que los influencers os vais a Andorra a vivir?

PJ: Críticas siempre hay. Al final, en el aspecto de fiscal de Andorra hay mucho desconocimiento y no me voy a meter mucho, pero algún día a lo mejor digo cuatro cosas. Creo que hay que ser permisivo y hay muchos casos.

Yo hubo un momento en el que tuve que tomar decisiones y me sentía muy abrumada, con mucho trabajo y no iba a enfermar. Además, Gerona no es el mejor escenario para mi trabajo. Y vivir en la montaña es un placer y disfruto un montón. Es un lujo vivir a dos minutos de la montaña. Vivo dentro de una postal Y en mi casa tengo mi trabajo 90 metros cuadrados donde grabo los vídeos.

P: ¿Y Gerona no vale?

PJ: Es precioso. Sí vale pero me apetecía vivir experiencias nuevas y cogía un Ave a Madrid, 4 horas. Yo no soy una influencer más, como tal. Yo me considero creadora de contenido y trabajando en casa puedo permitirme el lujo de trabajar donde quiera y es una suerte.