MADRID, 7 Ene. (CHANCE) -
Nadie se libra. Las comidas navideñas pasan factura en el momento en el que la báscula traduce en kilos el exceso de consumo de dulces, grasas y brindis propios de estas celebraciones. Superar la Navidad sin engordar es complicado y, en este sentido, el 76% de los españoles confiesa que engorda en el periodo navideño.
Así se desprende de la encuesta realizada por entulínea de Weight Watchers que señala que hasta el 70% de los encuestados suma entre 1 y 3 kilos en Navidad y que el 24%, aunque no llega a engordar 1 kilo, empieza y acaba la Navidad con un peso diferente.
Y es por este motivo, por el cual la mayoría escogemos el mes de enero para comenzar con los nuevos propósitos para el año nuevo: quitarnos esos kilitos de más, bien sea apuntándonos al gimnasio, bien comenzando una dieta.
Entulínea revela que el 41% de los participantes -más de 1.500 personas- se pone a dieta nada más terminar estas fechas tan señaladas. Un propósito que por otro lado, no se consigue mantener por mucho tiempo.
El aburrimiento y la falta de motivación son algunos de los motivos que provocan las dietas restrictivas, y hasta el 48% de ellos lo achacan ante su fracaso.
Para Eva Hidalgo, psicóloga experta en coaching, esto sucede porque no es posible adoptar cambios de hábitos de manera permanente si no se han asentado con herramientas de motivación: "Hay tres elementos clave. Debemos marcarnos objetivos realistas y objetivos a corto plazo que nos permitan conseguir la meta final. Además es importante contar con apoyo externo y el reconocimiento de uno mismo que nos recuerde que lo estamos haciendo bien" declara.
NO CAIGAS EN EL ERROR
Además, las prohibiciones de ciertos alimentos en dietas restrictivas provocan un claro efecto desmotivador. Un acto más que usual a la hora de ponernos a dieta, ya que cometemos el error de prohibirnos alimentos de manera no progresiva.
En este sentido la psicóloga experta en coaching afirma que "dejar de disfrutar de repente de algo a lo que estábamos acostumbrados, se vive como un castigo" y añade que premiarse con algún capricho "permite reconocer y celebrar todo el esfuerzo hecho y ayuda a mantener la motivación. Este refuerzo positivo va a hacer que la persona se sienta motivada. En el caso de una dieta, por ejemplo, va a ayudarle a ser constante".
De hecho, según la encuesta realizada por entulínea, el 97% de los encuestados asegura que las dietas con prohibiciones no ayudan a mantenerse lejos de aquellos alimentos limitados por ser calóricos, sino que conducen al fracaso de la dieta.
Por el contrario mantener ciertos caprichos gastronómicos, en la opinión de 98% de los encuestados, ayuda a mantener una dieta. En estos caprichos habría que enmarcar aquellos alimentos que suelen ser los más deseados cuando se sigue una dieta restrictiva.
La encuesta de sitúa el chocolate en la cabeza del ranking de los alimentos más deseados cuando se sigue una dieta (así lo destaca el 27% de los encuestados). Otros de los alimentos más añorados por aquellos que siguen una dieta son los snacks salados (26%), productos de pastelería (24%) y el pan (11%).
Así que ya lo sabes: si estas Navidades hemos cogido algún kilito indeseado que ahora queremos quitar, mejor de manera progresiva, y sin necesidad de prohibirnos esos pequeños placeres que nos aporta un buen dulce de vez en cuando.
