BARCELONA, 25 Ago. (EUROPA PRESS) -
El 76% dels catalans beuen menys de tres litres de líquids al dia, tot i que els experts en recomanen ingerir entre dos i tres litres, especialment en èpoques de calor, segons un estudi de l'Observatori d'Hidratació i Salut (OHS).
L'informe destaca la poca conscienciació de la societat sobre la necessitat d'ingerir líquids, perquè el 32% dels enquestats considera que beure més de tres litres diaris és dolent, i un 45% creu que no passa res per no beure de manera freqüent. Tot i això, el 80% considera que el seu estat d'hidratació és bo.
Al voltant de 2,5 milions de catalans tenen més possibilitats de tenir una deshidratació, per ser ancians, nens, embarassades, esportistes, malalts crònics o persones que treballen a l'aire lliure, però tot i això el 41% de la població afirma que només beu quan té set.
Per tot això, l'OHS recorda la importància de la informació per fomentar hàbits saludables com la ingesta adequada de líquids, perquè no refer els líquids que es perden pot comportar episodis de mal de cap, fatiga, augment del ritme cardíac, disminució del rendiment físic i mental o marejos.
Els experts recomanen beure entre dos i tres litres de líquids no alcohòlics al dia de manera continuada i en petites quantitats, tot i que s'ha d'augmentar la dosi si es realitzen esforços físics o en èpoques de calor intensa. A més, recorden que és possible beure diferents tipus de líquid, ingerir aliments rics en aigua com la fruita i no confiar únicament en la sensació de set.
