Los navarros son los que peor se hidratan al hacer deporte y 6 de cada 10 sólo bebe cuando tiene sed, según un estudio

Un tenista se hidrata tomando una bebida.
EP/OHS
Actualizado: miércoles, 18 agosto 2010 9:48

El Observatorio de Hidratación y Salud indica que los mayores de 65 años están entre los menos concienciados, pese a ser grupo de riesgo

PAMPLONA, 18 Ago. (EUROPA PRESS) -

El 59 por ciento de la población de Navarra bebe menos de lo recomendado y el 70 por ciento declara que le resultaría difícil aumentar la ingesta de líquidos en situaciones de riesgo como el verano o al practicar deporte, según las conclusiones del 'Estudio Hábitos de Hidratación 2010' elaborado por el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS).

Pese a los perjudiciales efectos que el calor y la falta de líquidos puede tener en la salud, un 13 por ciento reconoce que pasa largos periodos en la playa sin beber y un 33 por ciento afirma que no bebe hasta que no siente sed, una señal que se manifiesta cuando ya existe cierto grado de deshidratación, según ha informado el OHS en una nota.

Además, según el estudio, los mayores de 65 años están entre los menos concienciados, a pesar de ser un grupo de riesgo. Los que practican deporte tampoco siguen la recomendación de beber antes, durante y después de la actividad.

El OHS señala que aunque la puesta en marcha de campañas divulgativas ha mejorado el conocimiento en torno a su importancia para la salud, los navarros dan por buenas muchas creencias falsas en torno a la hidratación. Aunque califican su hidratación como buena o muy buena, al preguntar por cantidades concretas, el 59 por ciento bebe menos de 3 litros al día. De hecho, un 40 por ciento de la población navarra cree que beber más de 3 litros es malo y un 27 por ciento que no pasa nada por no beber de manera frecuente.

Los especialistas recomiendan beber de 2 y 3 litros al día. Con el calor, las pérdidas aumentan, especialmente a través del sudor, por lo que puede ser necesario beber más. La OHS advierte de que no reponer los líquidos que se pierden puede provocar dolor de cabeza, mareos, vómitos, disminución del rendimiento físico y mental, fatiga, aumento del ritmo cardíaco, etc.

Por eso, en estas fechas aumentan las consultas a los especialistas y los ingresos hospitalarios que asocian estados de deshidratación, especialmente entre los grupos de riesgo. Los expertos del OHS recuerdan la importancia de ingerir diversas bebidas como agua, zumos, refrescos, infusiones, lácteos, etc. El sabor de las bebidas también facilita la hidratación.

POBLACIÓN DE RIESGO

En Navarra, alrededor del 29 por ciento de la población -casi 200.000 personas- se encuentra en situación de riesgo de sufrir una deshidratación: ancianos, niños, embarazadas, deportistas, enfermos crónicos o personas que trabajan al aire libre son los grupos más vulnerables.

Al analizar los hábitos de estos grupos, destaca la falta de concienciación de las personas mayores de 65 años, precisamente un grupo de riesgo, ya que con la edad, el mecanismo de termorregulación se deteriora y disminuye la sensación de sed, por lo que les cuesta beber. Además, suelen presentar un sistema inmunológico más debilitado y una mayor incidencia de otras enfermedades, lo que les hace más vulnerables frente a las consecuencias de la deshidratación.

Por otro lado, aquellas personas que están sometidas a una actividad intensa, pasan muchas horas al aire libre o practican deporte, son otros de los grupos de población que tienen que beber con frecuencia para reponer las pérdidas hídricas. En el caso de los que practican deporte, se recomienda beber antes, durante y después de la actividad.

Sin embargo, los navarros son los que peores hábitos de hidratación tienen a la hora de practicar ejercicio. El estudio indica que el 56 por ciento sólo bebe hace cuando tienen sed y 9 de cada 10 sólo bebe agua.